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如何知道自己應該攝取多少蛋白質？ 學生問要如何知道自己應該攝取多少的蛋白質？ 解答： 我們每日所需熱量應有20%來自蛋白質，將妳的熱量乘以0.2得到蛋白質所提供的熱量。 又因為每克的蛋白質能提供4卡，再把蛋白質所提供的熱量除以4，所得即為妳的每日所需蛋白質。 低活動量 – BMR*1.2 中活動量 – BMR*1.5 高活動量 – BMR*1.8 舉例：我的基礎代謝量（BMR）為1100卡，整日中等活動量，1100*1.5 = 1650（一天所需熱量） 1650*0.2 = 330（蛋白質所提供的熱量） 330 / 4 = 82.50（每日所需蛋白質） 所以也就是說我一天的蛋白質攝取量就是82.50克，也就是0.7/Ib (中度活動)。 *注意蛋白質的攝取量最好不要在蛋白質攝取的邊緣，盡可能在中度活動的攝取量 你會算了嗎？😉 *注意烹調方式會影響其中的卡路里（熱量）喔。...

  【Rice Milk Recipe For Babies】 Ingredients: 1) 180g organic brown rice Certified organic brown rice 2) 20g Certified organic millet 3) 1800 cc Filtered water Do Re Mi Steps:  1) Wash individually of the organic brown rice and millet, and then soak for 8 hours. 2) Do not reuse the soak water for cooking

客戶發問： 美白针、肉毒桿菌对身体有没有害？会不会现在注射没事，副作用幾年後才會出現？ 简单快速的回复： 美白針 ——— 1. 在马来西亚卫生部，没有任何一种美白针被注册，也就是不合法，也就是违禁品。當然我認為也有可能是宗教因素。然而合不合法不代表美白针不能被使用。说明白些，如果你是站在卫生部的 角度，显然这是非法的。如果是 站在能不能被使用，就另当别论。在国外的药剂行确实有售卖维他命C的注射液，谷胱甘肽等等。然而，现在的咨询已经到了泛滥的地步，许多人只看让人迷失方向的广告，却忘了产品的真实性。在我所了解的美白针藥品当中，即使是违禁品，都依然含有正版和盗版的区别。 美白针藥品的组合无奇不有，先不谈卫不卫生，专不专业，這些我相信大家有知道了。现在的美白针里头都会加上Tranexamic Acid，Tranexamic Acid是主要拿來止血用的，在美白針中加入Tranexamic...

专属客户见证 One-on-One Client Testimonial 我向来都很注重健康, 花了许多时间在寻找健康饮食及运动的资料,也一直很努力的去配合我的 ‘凑合治疗’, 但却没什么效果, 体重更是节节上升, 也许是正步上更年期的阶段, 敏感导致的皮肤瘙痒, 双膝的酸痛等, 虽不是什么特别疾病, 但也还是造成一些困扰。 机缘下认识了徐博士 Dr Shee, 开始了一对一的专属咨询, 当我拿到了我专属的3份食物清单之后 , (一) 绿灯安全食材 (二) 橙灯少吃食材 (三) 红灯禁忌食材 才警觉原来我的日常食材中包含了许多地雷食物, 难怪我付出了这么多精力但却事倍功半。 专心的配合了对的饮食及正确的生活习惯, 在很短的一个月内, 我就有很明显的改善, 尤其是体型, 我竟然可穿回我已收了3年的衣服, 哈哈, 超爽的! 同时, 敏感皮肤及双膝酸痛...