Have a healthy start to the new year in 2018

Some tips (reminders) to get you started: An annual checkup is a great way to start the new year. This gives you a snapshot of your health and can help prevent / identify serious conditions. Set diet goals Set exercise goals Track your progress – use apps, smartwatch, notebook (whichever works best for you) Reward

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IBS Seminar

IBS Seminar

Dr Shee即將在Batu Pahat龍華的Refresh Natural 分享腸躁症,食物不耐症,腸胃疾病等,同時您也會在當天學習到一道非常適合食物不耐症,腸躁症,漲風等的玛沙拉鸡菜餚。 抓緊機會,因為Dr Shee的行程非常滿,講課的「好料」特別多,一起來學習吧! 聯絡人:Karen 012 252 3781 票價:Rm 30 (免費1瓶Dr Juice) 日期:星期六 (17/6/2017) 時間:4-6PM 地點:Refresh Natural Organic Shop 地址: 32, Jalan Susur Perdana Tengah, Taman Perdana 2, 83000 Batu Pahat, Johor, Malaysia. Dr Shee will be sharing IBS, food intolerance and one wonderful...

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Health and Wisdom

Health and Wisdom

5 1-on-1 consultation appointments today. Life is far more than just diet and nutrition if you truly know what is HOLISTIC Health all about. I am standing right here, proud and sincere to share about my experiences and what I had gone through and most importantly what CAN I help. And today, I consult a

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How Much Protein Do I Really Need?如何知道自己應該攝取多少蛋白質?

How Much Protein Do I Really Need?如何知道自己應該攝取多少蛋白質?

如何知道自己應該攝取多少蛋白質? 學生問要如何知道自己應該攝取多少的蛋白質? 解答: 我們每日所需熱量應有20%來自蛋白質,將妳的熱量乘以0.2得到蛋白質所提供的熱量。 又因為每克的蛋白質能提供4卡,再把蛋白質所提供的熱量除以4,所得即為妳的每日所需蛋白質。 低活動量 – BMR*1.2 中活動量 – BMR*1.5 高活動量 – BMR*1.8 舉例:我的基礎代謝量(BMR)為1100卡,整日中等活動量,1100*1.5 = 1650(一天所需熱量) 1650*0.2 = 330(蛋白質所提供的熱量) 330 / 4 = 82.50(每日所需蛋白質) 所以也就是說我一天的蛋白質攝取量就是82.50克,也就是0.7/Ib (中度活動)。 *注意蛋白質的攝取量最好不要在蛋白質攝取的邊緣,盡可能在中度活動的攝取量 你會算了嗎?😉 *注意烹調方式會影響其中的卡路里(熱量)喔。...

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What is Holistic Health Care?

What is Holistic Health Care?

Congratulations! Carries Teo who has completed One-on-One Consultation (8 sessions) successfully! On top of that, she is satisfied with all results and decided to take ANOTHER One-on-One program for a better self! WOW! I am not going to share more details here, let’s wait for her own testimonial video sharing with us! Many people do

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The Superfood Spirulina Smoothie【翠綠沙冰】

The Superfood Spirulina Smoothie【翠綠沙冰】

Greetings! It’s been quite a while after my last post! I was SO busy with my Ayuverda training in hospital and Uni in India, course planing and so much more! Thank you for your patience. (: How do your normally start your day?  If you always rushing for work, not paying any attention that what feeds your

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美白针别乱打

美白针别乱打

客戶發問: 美白针、肉毒桿菌对身体有没有害?会不会现在注射没事,副作用幾年後才會出現? 简单快速的回复: 美白針 ——— 1. 在马来西亚卫生部,没有任何一种美白针被注册,也就是不合法,也就是违禁品。當然我認為也有可能是宗教因素。然而合不合法不代表美白针不能被使用。说明白些,如果你是站在卫生部的 角度,显然这是非法的。如果是 站在能不能被使用,就另当别论。在国外的药剂行确实有售卖维他命C的注射液,谷胱甘肽等等。然而,现在的咨询已经到了泛滥的地步,许多人只看让人迷失方向的广告,却忘了产品的真实性。在我所了解的美白针藥品当中,即使是违禁品,都依然含有正版和盗版的区别。 美白针藥品的组合无奇不有,先不谈卫不卫生,专不专业,這些我相信大家有知道了。现在的美白针里头都会加上Tranexamic Acid,Tranexamic Acid是主要拿來止血用的,在美白針中加入Tranexamic...

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5 Interesting Facts You Must Know About Quinoa

5 Interesting Facts You Must Know About Quinoa

I am Quinoa, nicknamed xiao xiao mi. Eventhough I don’t know who nicknamed me, but i love it! I frequently am enquired, “Hey there, which zodiac sign are you? My sign is a pig” “My sign is a rabbit. How’s bout your sister’s?” ” In serially do not understand, we’re obviously humans, why should we

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专属客户见证 One-On-One Client Testimonial

专属客户见证 One-On-One Client Testimonial

专属客户见证 One-on-One Client Testimonial 我向来都很注重健康, 花了许多时间在寻找健康饮食及运动的资料,也一直很努力的去配合我的 ‘凑合治疗’, 但却没什么效果, 体重更是节节上升, 也许是正步上更年期的阶段, 敏感导致的皮肤瘙痒, 双膝的酸痛等, 虽不是什么特别疾病, 但也还是造成一些困扰。 机缘下认识了徐博士 Dr Shee, 开始了一对一的专属咨询, 当我拿到了我专属的3份食物清单之后 , (一) 绿灯安全食材 (二) 橙灯少吃食材 (三) 红灯禁忌食材 才警觉原来我的日常食材中包含了许多地雷食物, 难怪我付出了这么多精力但却事倍功半。 专心的配合了对的饮食及正确的生活习惯, 在很短的一个月内, 我就有很明显的改善, 尤其是体型, 我竟然可穿回我已收了3年的衣服, 哈哈, 超爽的! 同时, 敏感皮肤及双膝酸痛...

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健康是被设计出来的 Design Your Own Health

健康是被设计出来的 Design Your Own Health

专程从新山Johor Bahru到徐博士在Batu Pahat的其中一个所在中心來做一次性的咨询。预约后的好几个月后终于見面了!常年抗战导致身心交瘁,已经想放弃却又不甘心的她找到了徐博士。 修读许多营养食疗学也跟随许多导师的Penny,同时也是营养咨询师的她,也同样尝试过五花八门的方法,甚至包括许多导师自创的独门方法和另类治疗。 其实不难发现她也陷入了“凑合治疗”的盲点。在与徐博士了解之下,发现原来这么多年来不论在马来西亚或新加坡,她兜兜转转浪费的许多的金钱,健康也日复一日的迅速走下坡,比以往用心照顾自己但更比以往更差。 不论是我们听来的,看书看来的,Google上网查询的,Facebook分享等中,這一些都需要具备智慧与谨慎辨別能力。资料毕竟是资料,是只不过是一种硬体。我们需要学的是管理也就是软体,而这些精华是上网或书籍没办法全面取得的。...

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